[...] WODYNA I dostanę bana ***************************** Jedzenie ze środy: 1 - NitroProGen + chleb czarny + rodzynki + oliwa 2 - makrela + pierś + ryż 3 - pierś + ryż 4 - jajka 5 - twaróg Niestety skończyło mi się mleko i nie miałem jak wypić oliwy Foto posiłku nr 2- wybaczcie śladowe ilości panierki na cycku, ale to pozostałości po obiedzie [...]
[...] brakuje hmmm z 10 lat wycinki na SAA A z czym jesz ryż? *************************************** Jedzonko z wtorku: 1 - chleb czarny + Ultimate Protein + oliwa 2 - jajka 3 - Ultimate Protein (po aero) 4 - watróbka drobiowa 5 - wątróbka drobiowa 6 - twaróg + oliwa Znalazłem w zamrażarce pół kg wątróbki to zjadłem żeby miejsce zrobić [...]
[...] jak się WODYN wypowie. Niezły zestaw na maturkę, trza zakuwać ostro ********************************************** Wtorek: 1 - Perfect Whey + oliwa + garść rodzynek 2 - jajka + czarny chleb 3 - schab + oliwa 4 - serca drobiowe + olej MCT 5 - twaróg + oliwa ad1- rano exam i nie było czasu jeść bo trza było się na niego nauczyć Więc wybrałem [...]
[...] Do 2 posilkow np w rozpisce gotowej pisze warzywa. Jakie warzywa mam jesc i w jakiej postaci np do II posilku i do przed treningowego.W postaci jakies salatki czy po prostu takie same np 1 pomidor, 2 marchewki itd I jajka. Np na snadanie jajka tzn pisze np platki owsiane, mleko, jajka.Mam rozumiec jajka juz po mleku gotowane zjesc po prostu ?
cukier widze ze dieta i wysilkiem moge obnizyc, a jak z cholesterorem i tróglicerydami? Czy moge jesc jajka na miękko 4 dziennie? ktos wie co badania mówia o cholesterolu i jajkach, boz tego co ja kojarze to na miękko są ok, ale czy 30 jajek tygodniowo na miękko bedzie ok? Jajka to moje zródlo choliny takze chcialbym je zatrzymac w diecie.
[...] popróbować. O dziwo - było pyszne... chociaż ja za czekoladowymi nie przepadam. Chyba już znam swój przyszły zakup. DIETA i SUPLEMENTACJA: 8:00 2kaps Therm Line Forte 8:30 jajka na miękko, warzywa, oliwa, 2kaps CLA + 4kaps Omega3 + 1kaps Vita-Min btw 25/35/1/421kcal 12:00 2kaps Therm Line Forte, Carni Line btw 0/0/11/42kcal TRENING 14:30 whey, [...]
[...] tej godzinie na szlakach jeszcze pusto Ze względu na formę treningu, pozwoliłam sobie nie liczyć kalorii i na sporą dawkę węgli. DIETA i SUPLEMENTACJA: Na śniadanie wcięłam jajka i owsiankę z kawałkami gorzkiej czekolady (90%). Połowę ów czekolady schowałam do plecaka Do tego jeden baton białkowo-węglowodanowy, dwie porcje whey'a, dwie butelki [...]
[...] , zaczynam ogarniać te " małe cuś" . Ze stania o prostych nogach robi swoje :) Taki mały opis ćwiczen , żeby wiedzieć gdzie się stoi :) Dieta: 120 g płatek ows + 2 jajka + 35 g orzechów + mleko + pomarańcza 150 g ryzu + 2 jajka + 15 g białka + 20 g orzechów + pomarańcza 150 g ryżu + 200 g wołowiny - przed treningiem 40 g białka + 2 [...]
[...] 9 miska: czysta jeśli chodzi o rozkład, ale uboga :-) Ryż ugotowałam w naczyniu żaroodpornym w piekarniku halogenowym, który tego nie wytrzymał i się spalił :-D Do tego jajka ścinane w mikrofali. Ale niech mi kto powie, że się nie da }:-( Długo bym na tym układzie nie pociągnęła, ale w razie kryzysu jest to wyćwiczona opcja :) suple: vigor, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] była suchość więc wleciał wyżej opisany posiłek%-) w ten dzień też wodę 3 litry piłem do 17 potem do snu po 2+3 łyczki wody do każdego posiłku sobota rano 4 całe gotowane jajka + 150g ryż + 50g rodzynek, kilka wafli z dżemem, potem standard 100g ryż, 100g pierś x2 + nie nabijało to 50g zwykłych ciasteczek holenderskich%-) weryfikacja po 12 [...]
Też nie pracuję i studiuję a jakoś nie widzę by był to powód do jedzenia kiełbasy na gorąco, czekolady, budyniu… @@-) Myślę,że jajka czy warzywa nie są droższe, a coś i tak jeść musisz, więc jeśli zamiast kilku zł na wafelki Twoi rodzice wydadzą te pieniądze na jajka to problemu raczej nie będzie, a i na dentyście oszczędzisz %-) Zresztą rodzina [...]
[...] I niestety to może się utrzymać, aż organizm nie rozhula się na nowo. No tak już jest. A co do posiłku do tego banana dorzuć płatki owsiane / jaglane, mozesz wiórki kokosowe, 3-4 jajka ile Ci wbije się w bilans i zrobić z tego placki ;-) Polecam szybkie do zrobienia i mega apetyczne - a co do tego - zbilansowany pełnowartościowy posiłek ;-)
[...] tego celu, w dodtaku wpomga sie dopingiem więc i możliwośći wykozystania tych cegiełek wzrastaja. koles ponad 80 kg na cyklu i na posilek po 180 gram miesa ryby/ 2 jajka z odzywka i 200 gram serka. Bardzo chciałbym zobaczyc co mozna wyciagnac z MT i zalecam podbicie białka, gdyż inaczej się tego nie dowiem (przynajmniej nie w tym [...]
[...] godzine. ciekawe gdzie w tym roku bedzie tresa 5 kwietnia: aero ok. 60min bieg ok. 9km/h dieta ok. 2500kcal bez slodyczy: 1. soczewica cz 60g, wedlina kupna 2. owies 50g, 2 jajka, 2 jablka 3. tuna, 2 jajka 4. 2 jajka 5. poledwica wieprzowa z jablkiem, winogrona - duzo, wino 200ml 6. salatka majonezowa, pasztet domowy - malo bylam bardzo glodna, [...]
[...] w prezencie takie fajne urządzenie elektryczne, co można tam smażyć, gotować, dusić, normalnie wszystko można zrobić - i zupę ugotować, ziemniaki, ryż, makaron, mięso czy jajka usmażyć, nawet tosty zrobić. Wygląda jak garnek ;-) Zawsze na wakacje zabieramy, bardzo ułatwia życie, szczególnie jak nie ma dostępu do kuchni. Byleby gniazdko z [...]